منــتدى التّربــية والثّــــــقا فــــة .
مرحبا بك أيّها الزّائر الكريم سجّل في هذا المنتدى

بالذّهاب إلى ايقونة تسجيل وشاركنـا بآرائك واقتراحاتك

في منتدى المعلّم l i n s t i t بالمتابعة و التّعليق والتّطوير. . .
.

منــتدى التّربــية والثّــــــقا فــــة .
مرحبا بك أيّها الزّائر الكريم سجّل في هذا المنتدى

بالذّهاب إلى ايقونة تسجيل وشاركنـا بآرائك واقتراحاتك

في منتدى المعلّم l i n s t i t بالمتابعة و التّعليق والتّطوير. . .
.

منــتدى التّربــية والثّــــــقا فــــة .
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منــتدى التّربــية والثّــــــقا فــــة .

نــافذة المربّين والمثقّفين من محبّي لغة الضّاد ...
 
الرئيسيةالاســـتقبالأحدث الصورالتسجيلدخول
إذا أردت أن تصبح واحدا من أسرتنا املأ استمارة التّسجيل
أخي الزّائر بإمكانك المساهمة في منتداك سواء كنت عضوا أو زائرا
**مرحــــــبا بالأعــــضاء الجـــــددشاركــوا معــنا بمواضيعكم وأتحفونا بجديدكم **
تابعوا آخر مستجدّاتنا في FaceBook
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تصليح شاشات تلفزيون في دبي
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالأربعاء 17 أبريل 2024, 00:11 من طرف شيماء أسامة 272

» شركة تنظيف مكيفات مركزية في كلباء
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالخميس 07 مارس 2024, 02:38 من طرف شيماء أسامة 272

» بيع مكيفات مركزية في خورفكان
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالإثنين 22 يناير 2024, 03:01 من طرف شيماء أسامة 272

» تركيب قرميد الرياض
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالسبت 16 ديسمبر 2023, 21:37 من طرف شيماء أسامة 272

» شركة تنظيف شقق بالجبيل
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالأحد 19 نوفمبر 2023, 01:21 من طرف شيماء أسامة 272

» شركة تسليك مجاري في الشارقة:
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالأحد 20 أغسطس 2023, 01:19 من طرف شيماء أسامة 272

» شركة تنظيف كنب في دبي
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالأربعاء 26 أبريل 2023, 23:58 من طرف شيماء أسامة 272

» شركه مكافحه حشرات في دبي
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالسبت 10 ديسمبر 2022, 22:46 من طرف شيماء أسامة 272

» شركة مكافحة فئران في دبي
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالإثنين 22 أغسطس 2022, 21:19 من طرف شيماء أسامة 272

» أفضل شركة جلى رخام بالكريستال فى دبى
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالخميس 30 يونيو 2022, 00:27 من طرف شيماء أسامة 272

» تطبيق س-ص-ط
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالسبت 18 يونيو 2022, 20:46 من طرف linstit

» تطبيق س-ص-ط
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالسبت 18 يونيو 2022, 18:46 من طرف linstit

» تطبيق س-ص-ط
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالسبت 18 يونيو 2022, 18:41 من طرف linstit

» تطبيق حرفي ع ، غ
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالسبت 18 يونيو 2022, 18:24 من طرف linstit

» تطبيق حرفي ع ، غ
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالسبت 18 يونيو 2022, 18:20 من طرف linstit

أفضل 10 فاتحي مواضيع
linstit
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
mansour ben lakhdar
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
akil
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
AYA007
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
admin
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
hachem
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
yasserhassan
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
two deal
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
souad
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
قصر الشيماء
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche106 أشياء لا تفعلها قبل النوم Couche10 
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Ici10
سجـــّـــــل إعــــــــــــجابك
My Great Web page
مواقيت الصلاة ــ بنزرت
منتدى
أخـــــــــــــــــي الزّائر إنّ هذا المنتدى هو فضاؤك الحرّ تكتب فيه ما تشاء
عــــالم الأبــــــراج
choississez votre signe :
ادعـــــمــــوا صفــــــحتــــنا على

منــتدى التّربــية والثّــــــقا فــــة . :: عــالـــم التّقــنــيــة :: علوم وتكنولوجيا
 

 6 أشياء لا تفعلها قبل النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
linstit
ممـــتاز
linstit


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1018
نقاط : 7873
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
العمر : 61
الموقع : www.linstit.yoo7.com

6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: 6 أشياء لا تفعلها قبل النوم   6 أشياء لا تفعلها قبل النوم Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 18:13
رغم أن الخلود لنوم مريح ليس له وصفة سحرية، إلا أن خبراء نقلت عنهم صحيفة "ديلي ميل" البريطانية قدموا 6 نصائح قد تكون مفيدة للذين يعانون الأرق.
1. الهاتف الجوال
ينصح الخبراء بترك الهاتف الذكي جانباً قبل النوم، فضوءه في غرفة معتمة سيجعل النوم أصعب، كما أن قراءة الرسائل تسبب القلق طوال الليل.
2. وجبة ضخمة
يحذر من أكل وجبة ضخمة قبل النوم، لا سيما أن ساعات العمل طويلة هذه الأيام، بالتالي تتأخر تبعاً لذلك الوجبة الرئيسية، والسبب أن الجهاز الهضمي لا يعمل بطاقته الكاملة أثناء الاستلقاء.
3. مشاهدة افلام عصيبة
لا تحتاج هذه الوصية إلى خبراء، وربما هي على سبيل التذكير بما تسببه الأفلام العنيفة والدراما الحزينة من قلق وتوتر.
4. القهوة والشاي
إن كوباً من القهوة عند الساعة الرابعة مساء، على ذمة الخبراء، كفيل بتأخير موعد النوم.
5. أضواء الغرفة
شمعة صغيرة كما يقول الخبراء، بالتأكيد، لن تكون مؤذية للنوم، لكن كلما اشتدت الأنوار قلت فرصة الخلود للنوم.
6. الرياضة
ينصح الخبراء بعدم ممارسة التمارين قبل النوم، فرفع الأثقال والركض لخمسة أميال مثلاً كفيلان بتأخير ساعة النوم، لأن الجسم يحتاج وقتاً للعودة إلى هدوئه من حيث معدل ضربات القلب والتنفس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــتدى التّربــية والثّــــــقا فــــة . :: عــالـــم التّقــنــيــة :: علوم وتكنولوجيا-
انتقل الى: